El alimento que tienes que eliminar para perder hasta cinco kilos en una semana

Con la llegada del verano, muchos se apuntan a la tendencia de llevar una vida saludable y perder peso. Sin embargo, hay un factor clave en este asunto, y es que no existen los métodos infalibles o milagrosos. Deshacerse de esos kilos extra que nos sobran puede resultar lento y costoso, especialmente si es la primera vez que te embarcas en este objetivo. Para adelgazar correctamente es necesario ser paciente y marcarse objetivos realistas. No solo debemos implicarnos en una mejora de la alimentación; combinarlo con una rutina de actividad física es esencial para lograr estar en mejor forma. Muchos al ver esto, pensarán que es necesario estar jornadas interminables haciendo ejercicio. Para nada. Podemos encontrar múltiples rutinas deportivas que además se adapten a nuestras capacidades y metas.

El primer paso que debemos tomar para cambiar nuestros hábitos alimenticios es eliminar el azúcar. Con este sencillo gesto, podremos despedirnos de hasta cinco kilos en unos siete u ocho días aproximadamente. Este elemento podremos encontrarlo en grandes dosis en productos como bollería industrial o bebidas azucaradas.

Mejorar nuestra alimentación no significa nutrirse exclusivamente de frutas y verduras. Podemos encontrar en cualquier supermercado una inmensa cantidad de alimentos con pocas calorías y que nos permitirán incluso comer entre horas.

En cuanto a las bebidas, es importante no consumir ningún tipo de alcohol. Estas, junto a las bebidas azucaradas, serán un obstáculo importante en nuestro objetivo de perder peso si no los borramos de nuestra dieta habitual.

Habiendo dejado claro los productos a evitar, algunos de los siguientes consejos nos ayudarán a optimizar nuestros hábitos de una forma sana:

- Beber agua antes de cada comida, ya que nos ayudará a reducir el hambre.

- Comer frutos secos, ya que nos mantendrán enérgicos durante todo el día.

- Saciar el apetito con huevo cocido durante el mediodía, ya que es bajo en grasa y rico en proteína.

- Comer legumbres nos mantendrá el estómago lleno hasta la siguiente comida.

- Un sueño regular de entre 6 – 8 horas de sueño nos hará más favorable el seguimiento de la dieta.

- Tomar café estimulará nuestro cuerpo para convertir más cantidad de grasa en energía.

- Obtener vitamina D a través del sol.

- Eliminar las bebidas bajas en azúcar o light, ya que suponen una tentación ante las que si contienen altas cantidades de azúcar.

- Condimentar la comida con especias picantes como el curry. Generan calor en nuestro cuerpo, es decir, quemaremos calorías.

Para beber lo más recomendable es el agua mineral o zumos, aunque podemos optar por tés sin azúcar.

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