Dos ejercicios y dos alimentos ideales para cenar y perder peso y barriga

Si, a la hora de adelgazar, tu principal preocupación es bajar la barriga hay algunas claves que te pueden servir. Una cosa está clara: hay que cuidar la dieta y hacer deporte, pero en ambos ámbitos hay trucos para centrar todo el esfuerzo en adelgazar la zona de la barriga. Si además centras estos trucos en la hora de la cena, el resultado será mucho más satisfactorio (consulta nuestro artículo sobre cenas saludable para perder peso sin esfuerzo).

Dos ejercicios son clave para bajar la barriga. Sí, los abdominales son un básico pero hay dos actividades que favorecen especialmente a fortalecer la zona y reducir el hinchazón.

Abdominales hipopresivos. Este tipo de ejercicio que combina movimientos con respiración favorece el adelgazamiento del abdomen.

Planchas o abdominales estáticos. Aguantar como una tabla, en posición de plancha, durante intervalos de tiempo es uno de los ejercicios más indicados para fortalecer todo el core (la zona de vientre y espalda).

Las espinacas son el alimento perfecto para reducir el hinchazón del vientre y reducir barriga. Las personas que consumen este alimento cada día adelgazan un 43% más que quienes no lo incluyen en su dieta.

Las legumbres son buenas aliadas para reducir barriga. La Asociación Americana para el Estudio de la Obesidad relaciona el consumo de fibra soluble con la reducción de la grasa abdominal, y las legumbres son especialmente ricas en fibra soluble.

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