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La fruta que recomiendan los nutricionistas para comer a diario si quieres perder peso.
La fruta que recomiendan los nutricionistas para comer a diario si quieres perder peso

La fruta que recomiendan los nutricionistas para comer a diario si quieres perder peso

Los plátanos son ideales para convertirse en el ‘snack’ de media mañana o media tarde

Sábado, 5 de junio 2021, 20:42

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Los nutricionistas llevan varios meses insistiendo en la necesidad de huir de ciertos mitos de la alimentación que por más repetidos que sean no tienen nada de reales. Son sólo eso: mitos. Por eso no debes hacer caso por ejemplo de frases como que la fruta engorda. De hecho es un buen alimento para que puedas perder peso sin modificar en exceso tus hábitos.

¿La razón? Productos como los plátanos tienen muchos carbohidratos y elementos que te ayudarán a sumar energía sin aumentar la calorías que tienes que comer cada día para estar en forma. De hecho si comes un plátano cada día y renuncias al ‘snack’ de media mañana o al de media tarde. O si, en cambio, lo tomas después de una comida o una cena y renuncias al postre lograrás restar muchas calorías innecesarias y eso tu cuerpo te lo acabará agradeciendo.

De hecho los nutricionistas insisten en que no hay ningún truco para perder peso. La clave es dejar de ingerir excesivas calorías para caer en un déficit calórico que te permita ir restando kilos de cara a la “operación bikini”. Los expertos aseguran, además, que esos carbohidratos dan mucha energía y que, además, el plátano contiene mucho potasio.

Pero no solo en la alimentación está la clave de adelgazar. En este sentido es más que importante que te muevas más. Y eso no quiere decir que tengas que correr una maratón. Tienes que ir caminando a trabajar o utilizar una aplicación que te avise cuando te viene mejor dar un pequeño paseo. Conviene empezar poco a poco. Ponte como meta, por ejemplo, caminar 15.000 pasos al día (a ser posible date un paseo después de cada comida y de cada cena para así activar tu metabolismo). Si lo haces restarás muchas calorías innecesarias que consumes sin darte cuenta. Por ejemplo las líquidas.

Y es que es más que importante que cada renuncies al alcohol y a los refrescos azucarados y que los sustituyas por agua. Debes beber dos litros cada día para estar saludable.

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