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La fruta de moda para perder peso.
La fruta de moda para perder peso de una forma sana y barata

La fruta de moda para perder peso de una forma sana y barata

Los nutricionistas la colocan como una pieza básica en cualquier dieta de adelgazamiento

Miércoles, 6 de marzo 2019, 18:18

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No descubrimos nada nuevo si insistimos en que una dieta de adelgazamiento tiene que ir ligada a una alimentación saludable. No se puede pretender perder peso y recurrir a alimentos ultraprocesados que son una auténtica “bomba calórica”. Por mucho que nos vendan sus virtudes y ventajas, no hay nada mejor como tirar de lo que nos brinda la naturaleza. Sin maquillajes ni procesamientos. Otra pieza básica para que la dieta sea un éxito es caer en lo que se denomina como déficit calórico. O, lo que es lo mismo, quemar más calorías de las que se consumen. Por este motivo el ejercicio físico es fundamental.

Uno de los cambios obligatorios a la hora de perder peso es el de sustituir todos los postres y los “tentempié” de media mañana o de media tarde por alimentos más naturales como por ejemplo la fruta. Y si hablamos de este tipo de alimentos una de las variedades que más está últimamente en boca de todos es, sin duda, el aguacate.

Esta fruta tiene muchos beneficios. Entre otros es un producto con mucha grasa que te va a ayudar a bajar esa barriga que tanto te acompleja y que va en contra de tus objetivos de la “operación bikini”. Y es que no todo es grasa mala. Más bien al contrario. Necesitas grasa para vivir y para seguir con tus actividades del día a día pero grasa beneficiosa como la que tiene el aguacate. Ahora viene la gran pregunta ¿cuándo lo debes comer?

Por su sabor el aguacate sirve para casi todo. Pero lo más beneficioso puede ser tomarlo en el desayuno con un poco de pan y, por ejemplo, aceite de oliva. Y es que cuanto más saciante sea el desayuno mejor te va a sentar ya que vas a conseguir no picar entre horas. En ocasiones en esa primera comida del día abusamos de dulces que suben muy rápido el azúcar del organismo pero que también hacen que tengas hambre demasiado rápido.

El aguacate sería, por tanto la primera fruta que te tomes en el día pero no la única. (Recuerda que en internet tienes multitud de páginas que te van a ofrecer muchas recetas para que puedas disfrutar de esta fruta en mil y una versiones). Luego, para lograr tu objetivo de cinco piezas de fruta y verdura al día, puedes ir un paso más allá y llevarte a tu puesto de trabajo una manzana o un plátano con los que complementar tu dieta rica el todo tipo de nutrientes. Recuerda, por último, que adelgazar es algo que te va a llevar su tiempo. Tiene que ser, como poco, un objetivo a largo plazo. Hay que cambiar hábitos pero también tener paciencia.

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